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【番外】DHAを摂るタイミングは?

ここでは、DHAはいつ摂取したほうが効果的なのかを解説。目的に合わせた取り入れ方を紹介しています。

DHAはいつ飲めば効果的?目的別の摂取方法を調査しました

タイミングイメージDHAを補給するために役立つサプリメントですが、一体いつ飲めば効果的なのか知っていますか。

サプリメントは食品に分類されているため、医薬品と違って飲む時間帯などについて表示することは出来ないので、サプリメントの飲み方に工夫が必要です。

効果や効能が穏やかに作用するサプリメントは、いつ飲んでも問題はありませんが、1度にまとめて飲むのではなく、基本的にはサプリメントに表示されている量を朝・昼・晩と3回に分けて飲んだ方がより効果的です。

でも、サプリメントを摂っているからといって安心してしまうのは禁物!DHAは脂に溶けやすい性質の脂溶性サプリメントなので、より早く効果を実感したい方は、しっかりと食事をした後に摂取するのがオススメです。

脂分の多い食べ物と一緒に摂るとさらに吸収率が高くなるので、消化器官が活発に働いているタイミングで飲むと、栄養素をしっかりと身体に行き渡らせることができ、食事で摂取した栄養素との相乗効果も得られるので、食後30分以内に飲むと良いですよ。

目的に合った摂取方法で効果アップ!

さまざまな研究によって、DHAの作用の1つである脳の情報伝達のネットワークが活性化することで、記憶力が上がったり、学習効率が良くなることが明らかになっています。

ですから単純に朝・晩といった摂取の仕方もありますが、勉強の前や試験、大事な会議の前など物事に集中したい時にタイミングよくDHAサプリメントを利用することで、より高い効果を得ることが出来るかも知れません。

サプリメントは上手く活用すれば、健康な身体を維持して健やかな生活を送るのに大きく貢献してくれます。

しかし、サプリメント摂取のために無理に時間を合わせたりすると身体を壊す原因になりかねないので、自分の生活習慣に合わせて調整しながら上手に摂取して欲しいと思います。

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