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【番外】DHA・EPA・DPAの違い・関連性

ここでは、必須脂肪酸であるDHAとEPA、DPAの効果効能や比率などをまとめて比較しています。

よくわかるDHA・EPA・DPAの効果効能と比率を徹底比較しました

DHA・EPA・DPAのイメージDHA、EPA、DPAは、魚の油に多く含まれる必須脂肪酸の一種で、オメガ3系脂肪酸は体内では合成されないこともあり、私たちの健康維持には欠かすことの出来ない栄養素なので、毎日積極的に摂取する必要があります。

しかし、近年日本人の魚離れが進みこの3つの成分が多く含まれている青魚を摂取する人が減ってきているため、健康食品やサプリメントなどが数多く出回るようになりました。

血流をサラサラにし、高血圧や動脈硬化症、血栓症といった症状から身体を守る作用があるDHAやEPA、DPAですが、主な働きや効果についてまとめてみましたので参考にしてみてくださいね。

脳を元気にするDHA

DHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれ、脳細胞や目の網膜に多く存在し、脳や神経組織の機能を高める働きがあるので、記憶力や学習能力の向上に役立つ成分とも考えられています。

主な健康効果としては、脳機能の改善、アレルギー症状の緩和、視力改善、ストレス緩和などがあります。

血栓予防に優れたEPA

EPAはエイコサペンタエン酸と呼ばれ、DHAと似た働きを数多くもっていますが、血管の詰まりを無くす抗血栓作用がDHAより高く、血液をサラサラにする効果が優れています。

主な健康効果としては、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化の改善、生活習慣病の予防、感染症の予防、精神を安定してくれる効果などがあります。

血流改善作用が高いDPA

DPAはドコサペンタエン酸と呼ばれ、血管損傷の修復作用や血小板凝集抑制作用に優れた注目の脂肪酸です。その働きは何とEPAの50~100倍と言われており、アミノ酸であるアルギニンと一緒に摂取することでより効果的であることが明らかになっています。

主な健康効果としては、コレステロールや中性脂肪の減少、ガンの予防や改善、心臓病などの循環器系疾患などに有効であることが判明しています。

DHA・EPA・DPAには、お互いを補うことで得られる相乗効果が大きいので、1度に効率よく取り入れられるサプリメントなどを活用しながら上手に摂取するようにして欲しいと思います。

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