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DHAが豊富なサプリはコレ!DHAサプリについて徹底調査してみました

ARA

ここでは、アラキドン酸(ARA)の成分特徴と身体への効果、DHAとの関係性について解説しています。

アラキドン酸(ARA)の特性とDHAとの相乗効果を調べてみました

アラキドン酸のイメージアラキドン酸はビタミンFと呼ばれる必須脂肪酸の一種で、略してARAとも呼ばれている脳には欠かせない栄養素。細胞膜を構成する主要な成分のひとつで、脳や肝臓、皮膚などのあらゆる組織に存在しています。

アラキドン酸を多く含む食品としては、代表的なものとしてレバーや卵、豚や牛の脂、魚卵、甲殻類といった、主に「動物性食品」に多く含有されており、脳神経の発達を促進してくれるので、特に胎児や乳幼児の脳や体の機能維持に必要不可欠な成分です。

また近年の研究でもアラキドン酸を摂取した乳幼児は、認知能力の発達が優れていることが報告されており、健やかな子供の成長のためには、不足しないように心掛けたい栄養素ということが分かります。

他にも、アラキドン酸は体内に摂取されると、脳年齢が若返るだけでなく、免疫調整機能といった体を動かす根本的な部分にも深く関わっているので、健康的な生活を送る上で年齢問わず意識的に摂取しなければならない成分だと思います。

アラキドン酸の働きと健康効果

  • 免疫機能を調整・・・アラキドン酸が生体調整ホルモンの材料となり、免疫機能を調整する作用があります。
  • 高血圧予防・・・血圧をコントロールしてくれるので、高血圧予防にも効果があります。
  • コレステロール値を下げる・・・生体調整ホルモンが正常に働くことで、血液の中のコレステロール値を改善する作用があります。
  • 学習力・記憶力の向上・・・アラキドン酸は細胞膜を柔らかくする働きがあるので、学習力や集中力を向上させる効果があります。

教えて!DHAとの相乗効果

アラキドン酸が脳に占める割合はDHAに次いで多く、この2つの栄養素は、脳神経の発達に大変重要な役割を担っています。

赤ん坊にARA(アラキドン酸)とDHAを添加した粉ミルクを与えた研究では、記憶や言語能力といった精神発達レベルが標準と比べて高いことが判明しており、他にも知能や視覚機能の発達に欠かせない重要な脂質成分と言われています。

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