もっと効果的に摂れる!究極のDHAナビ

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DHAが豊富なサプリはコレ!DHAサプリについて徹底調査してみました

赤ちゃんや子供にDHAをあげて大丈夫?

ここでは、子供や赤ちゃんにDHAを与えて副作用は無いのか、1日にどのくらい与えれば良いのかを説明しています。

上手に摂取するための子供向けDHA講座

赤ちゃんのイメージDHAと言えば脳の発達促進効果があるので、子供には特に摂取させたい栄養素の1つ。近年、欧米化の食事になり日本でも魚離れが進みはじめているので、DHAをしっかりと摂取できている子供が減少してきているようです。

そこで、大人であればDHAを効率よく補うために健康食品やサプリメントを使用するのですが、そもそも子供にサプリメントって使って良いのか分からなかったり、子供の脳に良いといってもサプリメントは過剰摂取になるのでは?という親御さんもいると思います。

子供がDHAサプリメントを使用する際の気になるポイントをまとめてみましたので、疑問点の解消に役立てて欲しいと思います。

赤ちゃんや子供に与えて大丈夫?

DHAは、母乳や粉ミルクにも含有している成分なので大丈夫です。

脳の発達段階において必要不可欠な栄養素で、DHAが脳の神経細胞に作用し情報伝達を円滑にしてくれるので、成長期にしっかりDHA摂取することで、健全な脳が育ちます。

副作用ってあるの?

DHAはマグロやサバなど通常の食品に含まれている成分なので、これまでも特に問題となった副作用や健康被害は無いようなので、安全性が高い栄養素だと考えられています。

何か服用している薬や持病などを持っている場合は、念のため医師に相談をしてから摂取するようにして下さい。

1日の摂取量はどれくらい?

厚生労働省の食事摂取基準では、18歳以上は1日1g以上のEPA・DHA摂取量が目標値として設定され、魚で換算すると1日90g以上の摂取が望ましいそうです。

子供の場合は目標量といった設定はなく、目安量として3~12歳の子供だと1日約150mg摂取するようになっています。

最近では、飲みやすいように加工された子供用のDHAサプリメントや、栄養素を豊富に配合したお菓子などもあるので、1日の食事で補えない栄養素をサポートするために上手に活用してみると良いと思います。

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