もっと効果的に摂れる!究極のDHAナビ

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DHAが豊富なサプリはコレ!DHAサプリについて徹底調査してみました

高血圧症

ここでは、高血圧症の症状や原因を解説しながらDHAを摂取することでどんな効果・効能があるのかを検証しています。

DHAが高血圧症にもたらす効果効能を検証しました

血圧のイメージ国内に約3000万人以上いると言われている高血圧症。自覚症状がないので、放置すると血管が硬くなる動脈硬化になり、さらに進行していくと心筋梗塞や脳卒中など命にかかわる様々な病気を引き起こします。

一般的に収縮期血圧が140㎜Hg以上、あるいは拡張期血圧が90㎜Hg以上が高血圧と言われており、どちらか一方でも超えれば高血圧と診断されます。

高血圧には原因のはっきりしているものと、そうでないものがありますが、基本的には遺伝的、体質的要素や塩分の過剰摂取やストレス、運動不足ということが原因だったり、肥満やメタボリック症候群、喫煙者などにも多いようです。

高血圧症に対するDHAの効果効能

DHAには血小板の凝集を抑制したり、血管を拡張したり収縮させたりする働きがあるので、収縮を緩めた血管で血液がスムーズに流れるように促してくれます。

また、脂肪酸合成に関わる酵素の活性を低下させる作用もあるので、DHAと逆の作用をするアラキドン酸を抑制してくれるので、高血圧症の予防に効果があるそうです。

  • 高血圧症に効果がある成分
    DHA EPA ナットウキナーゼ カルシウムなど

気をつけておきたいこと

高血圧は「生活習慣病」とも呼ばれています。高血圧を防ぐためには、まずは血圧をあげないような生活習慣を身につけること、高血圧な人は生活習慣を見直すことが最も大切です。

まずは規則正しい生活を心がけるようにし、塩分や間食を控えたり、ニンニクやオリーブオイル、貝類といった高血圧予防に効果のある食材を取り入れたりしながら、食生活の改善を行うようにしましょう。

そして、血圧を下げるためには適度に身体を動かすことも重要です。中でもウォーキングや水泳、サイクリングといった酸素を十分に体内に取り入れながら行う有酸素運動が、高血圧の方にはオススメ!

継続することが大事なので、個人の生活スタイルに合わせて無理なく続けられるものを行っていきましょう。

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