もっと効果的に摂れる!究極のDHAナビ

もっと効果的に摂れる!!究極のDHAナビ
DHAが豊富なサプリはコレ!DHAサプリについて徹底調査してみました

どのくらい必要なの?

ここでは、DHAは1日にどのくらい摂取すれば良いのかを解説。実際の日本人の魚介類の摂取量も紹介しています。

日本人のDHA摂取量を徹底リサーチしました

DHAが必要な量のイメージ70年代から80年代にかけては、1人あたりの年間の魚介類の摂取量が35kgを超えていましたが、ライフスタイルの変化と共に30kgにも満たなくな始め、ここ15年ほどで日本の食生活が肉類を中心とした欧米化スタイルへ変化していきました。

今では、日本人1人当たりの魚介類の摂取量は昔に比べて20%も減少し、魚に含まれる健康に大切な成分の摂取が減ってしまい問題となっています。 

そんな中、厚生労働省では国民の健康維持などを目的とした基準を設定し、DHA・EPAの目標摂取量を1日1g以上を摂取するように呼びかけています。

1gと聞くと大した量ではないと感じるかも知れませんが、もともと食品に含まれているDHAやEPAの量は少ないので、この量を食品から摂取する場合、マグロの赤身で換算すると9人前を食べることでようやく1g摂取することができるそうです。

中高年でも不足しているDHA

最近の調査で比較的魚を摂取していると思われている50代以上の人ですら、1日1gの目標量に対して25%~40%も不足しており、50歳未満の若い世代では50%以上も不足しているという結果が報告されています。

近年では栄養のバランスが崩れ始め、中性脂肪やコレステロールの数値に異常値を示す人の割合が増加し、生活習慣病発病率が高まりつつあります。健康診断などで危険信号だった方は、深刻な状況になる前に1度食生活や生活習慣を見直すことが必要です。

しかし、いくら大切な健康のことを考えたとしても、毎日EPAとDHAをたっぷり含む魚を摂取するには、調理の手間などもかかるので継続出来なかったり、魚が苦手という人もいると思いますので、普段の食事の他にDHAを効率よく摂取出来るサプリメントや健康食品といったものを活用して、上手に補うようにして欲しいと思います。

試すならコレ!DHAサプリランキング
DHAランキングイメージ

DHAサプリを知り尽くしたマニアたちによる「DHAサプリランキング」!定期価格、DHAの量、酸化防止・吸収率UP・魚臭さ軽減の工夫で徹底比較しています。

No.1のDHAサプリはどれ?
DHAサプリマニアとは?

DHAサプリを知り尽くした、DHAサプリマニア(通称)ドコさん・ヘキさん・エンさんが、DHAサプリを厳しく批評!この3人があなたのDHAサプリ選びをサポートします。

ドコさん

ドコさん(30代)

健康診断で
中性脂肪値が高かった

多くのDHAサプリを試し、「安さだけではだめだ」と気付きました…。
だからこそ、品質重視!商品の特徴にこだわります。

ヘキさん

ヘキさん(40代)

いつも妻にメタボの
心配をされてしまう…

サプリを選ぶなら、コストパフォーマンスが重要だと考えています。
価格やDHAの含有量の数字に注目してます。

エンさん

エンさん(40代)

昼間なのに
集中力がないのが悩み

内容や価格、どれか1つで選ぶより、DHAサプリは全体のバランスを見ることが大切!
二人の意見をまとめて、DHAサプリを総合的に評価します。

サイトマップ
PAGETOP