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魚嫌いさんのためのDHAの摂り方

ここでは、魚が苦手な人のDHAの魚以外の摂り方としてふりかけやソーセージ、お菓子などでの摂取方法を紹介しています。

魚嫌いのための魚以外のDHA摂り方ガイド

魚が苦手な人のためのDHAの摂り方イメージ必要な摂取量を摂りたい気持ちはあるけど、魚が苦手という人もいるのではないでしょうか。

魚嫌いの理由には、魚の独特な生臭さはもちろんのこと、調理や食べるのが面倒といった悩みまで、人によっていろいろな事情があると思います。

卵や肉類にも微量なDHAが含まれていますが、魚のDHAと比較するとその量はごく僅かなので、DHAを配合した食品やサプリメントを使うことで、手軽に取り入れることが出来るようになりました。

魚嫌いの人がDHAを摂取する方法として、どのようなものがあるのかまとめてみましたので、参考にしてくださいね。

魚以外のDHA摂取方法

  •  α-リノレン酸で補う

体内では作れない必要な脂肪酸で、身体に入るとDHAやEPAに変化します。α-リノレン酸の含まれているものは、最近注目が集まっている亜麻仁油(あまにゆ)、えごま油、なたね油、キャノーラ油、くるみなどがありますが、DHAやEPAへの変換率は10%から15%程度なので、大量に摂取したい人にはあまりオススメ出来ません。

  • DHAが配合された食品

最近ではふりかけやソーセージ、ドリンク、クッキーやグミ、チョコレートといったお菓子などにもDHAを配合した商品が数多く出回っています。DHAの量は決して多くありませんが、しっかりと含まれているので、特に子供が魚嫌いの場合はおやつ感覚で気軽に試すことが出来ると思うので、1度食べさせてみる価値はあると思います。

  • やっぱり大量に摂取するならサプリメント

上記2つの方法は1度に多くのDHAを摂取することが出来ないので、配合量や吸収率を高めたサプリメントで補う方法が1番効率的にDHAを摂取することが出来ます。サプリメントの中には魚特有の生臭さを抑えた商品もあるので、魚嫌いの人でも安心して毎日DHAを補うことが出来るので、是非試して欲しいと思います。

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