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効果がない?副作用がある?DHAの噂を検証!

ここでは、DHAには副作用がないことや研究で効能が実証されているため効果なしでは無いことを解説しています。

DHAは効果なし?副作用の心配がない実証された効能を解説!

DHAの効果・副作用の解説イメージDHAは青魚の脂質に含まれている成分なので、適切に摂取をしていれば成分自体に副作用はなく、安全性に優れた栄養素です。

ただし、いくら安全だからと言っても過剰摂取は禁物!常に服用している薬があったり持病のある方も、サプリメントを摂取する前に医師に相談してから始めることをお勧めします。

また、DHAの効果についてネットなどを見るとさまざまな情報を目にすることがありますが、効果なしというのは全くの噂であって、さまざまな研究でその効能が実証されているので、DHAは信頼性の高い成分だと思います。

DHAサプリメントで注意したいこと

適切な摂取量を知ることは、DHAをサプリメントで摂取する上でとても大切です。

1日3,000mg以上の継続的な摂取は過剰摂取となるので、体調を崩す可能性が高まり大変危険です。厚生労働省が推奨している1日のDHA目標摂取量1,000mgを目安に摂取するように心がけましょう。

また、DHAは他のサプリメントや薬と併用しても危険性はほとんど無いと言われていますが、特に血圧を下げる薬や血栓予防の為の薬などを服用している方は、念の為かかりつけの医師に相談するようにして欲しいと思います。

研究で明らかになっているDHAの効果とは

  • 血症予防・・・血中の中性脂肪の量が減少したことが証明されています。
  • 肝臓保護作用・・・胆管炎の指標となるアルカリホスファターゼが大幅に減少したことが実証されています。
  • 認知機能や痴呆症予防・・・アルツハイマー病の危険因子を減少させる効果が判明しています。
  • 抗炎症作用・・・多くの病気を引き起こす分子の活性化を抑制することが分かっています。
  • 精神安定効果・・・テスト前の学生にDHAを摂取したところ、他者に対する攻撃性が抑制されたことが明らかになりました。
  • 血圧降下など生活習慣病・・・血中の中性脂肪の量が減少したことが証明され、高血圧や生活習慣病の予防に効果があることが確認されています。

この他にも明らかになっている効能が数多くあり、今もなお新たな研究が進められているDHA。これから益々私たちの健康維持に影響を与えてくれると思います。

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